SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

góra dół

  • Fbw czy split?

    Post
    Trening dla początkujących

    Krawat A testowałeś kiedyś plan góra/dól ? Nie wiem skąd Twój sceptycyzm. Osobiście polecałem wielu osobom i każdy był zadowolony. PUSH/PULL oczywiście też jest dobrą opcją.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2016-04-04 19:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw czy split?

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiedzmy, ze zostanę przy tym góra dół zobaczę jak sie będzie ćwiczyć, to co mogę za ćwiczenia dodać na 4ty dzień?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2016-04-04 20:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] RDA w dyspozycji jaką miał z Pettisem może mu nie dać szansy się rozkręcic. Nie mówię o KO, bo Cowboy jest twardy jak mało kto, ale jak go 1-2 rundy przemieli na glebie góra dół, to zostanie z niego niewiele. Jakąś szansą dla Reema nie tyle była by mobilność, bo to oczywiste, ale utrzymanie nieco większego dystansu bo JDS jest dość cienki w [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 16090 Data: 2015-12-18 12:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj tylko bieganko na czczo a tak to dzień spędzony na rozmyślaniach nad planem treningowym i zastanawiam się przy robiąc góra/dół kiedyś się w ogóle brzuch trenuje?? %-) Trening - 45 min biegania Micha: /SFD/Images/2015/6/7/27fea5559c9e4b28ac28e3ff82a89e0f.jpg

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-07 20:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozmowa poszła dobrze jutro szkolenie i zaczynam prace. Niestety koliduje mi to z normalną porą treningu, ale i tak go nie odpuszcze ;) Trening - góra2: -WL+ hantle 5x13 12-14-14-14-14 -Wiosło podchwyt 5x12 25-30-30-30-30 -Dipsy 10-11-7-7 -podciaganie neutral 4+4 - 3+5 - 3+5 -ściaganie podchwyt 3x12 30-35-40 -wyciskanie hantli siedząc 3x18 10kg [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-11 20:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    Noo to tak. Nizej rozpiski z ostatnich dni. Jesli chodzi o efekty to jakies tam sa ale ....... Przez pierwsze 3-4 tyg widzialam zmiany, dwojki ruszyly,pupa . Plecy i rece powoli. Potem tak jakby nic wiecej sie nie dzialo.... Zauwazylam,ze moj organizm potrzebuje chyba czestych zmiany. Zakwasy mam przez pierwsze treningi a pozniej nic. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 2017-04-30 14:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po FBW ? Ankieta i zdjęcia końcowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więc piszę czego oczekuję. 1.)FBW trenuję dotychczas 3x w tygodniu - poniedziałek , środa , piątek 2.)Siłownia opisywałem przecież w poście na początku : ławka z skosem góra/dół , 100kg obciążenia ( na razie spokojnie starcza lecz dokupię ) , hantle , drążek , przyrząd do ćwiczenia nóg , gryf prosty + łamany. 3.)Cel to czysta masa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2012-02-12 20:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Mi też jak leci to pomalutku. Tak jest "trwale". Lepiej niż skoki góra dół.

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 05:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pianę 4. Ubite białko wymieszać z masą szpinakową 5. Na blaszce o wymiarach około 15x20cm rozłożyć papier, a na niego wylać powstałą masę 6. Piec 15 minut w 190 stopniach (góra dół ) 7. Po wyjęciu dobrze ostudzić. 8. Nałożyć na powstałe ciasto serek wiejski wymieszany z chrzanem lub almette. 9. Na serek wyłożyć łososia 10. Zwinąć jak roladę, [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 21:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY - SPLIT 3 DNIOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj push pull na przemian, albo góra dół na przemian. Ew push pull+fbw.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9136 Data: 2016-04-28 22:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY - SPLIT 3 DNIOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    bo teraz jest moda na hejtowanie łączenia barków z nogami i polecanie push & pull? Nie chodzi o modę. Podziałów jest mnóstwo, nie tylko push/pull czy góra/dół. Metodyka treningowa cały czas idzie do przodu i to co było dwa czy trzy lata temu 'modne' dziś już nie jest aktualne Na jakiej podstawie twierdzisz, że jest nieefektywny? Na takiej, że [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9136 Data: 2016-04-29 08:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie sluchaj tego Lukasza };-) mu nie wypada bo w bramie caly mechanizm z kolkiem jest ruchomy w lewo i prawo ;-) takze jak skreci zle to mechanizm skreci w strone i nie wypadnie. W takim wyciagu masz kolko przykrecone na stale i sie nie rusza na lewo i prawo. Takze jest mozliwosc ze linka wypadnie, ale to zalezy jak to bedziez uzywal. Jesli jako [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6777 Data: 2012-02-16 12:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zapomniałam o pompie na koniec....  4. Spoko. Ledwo ledwo, chciałam zacząć od 5 kg ale nie było.  Kolejne treningi z planem na pewno będą bardziej udane. Lubię podział góra dól pod kątem rozgrzewki, ale zawsze jak robię samą górę to szybko nie czuję że robiłam trening :P W tym tygodniu chyba trzeciego treningu nie zrobię, bo na dzisiaj są [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-19 09:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szaleć - spięcie zrobi swoje. ale oczywiście ciężar warto mieć jak największy jak na swoje możliwości. Kolejne treningi z planem na pewno będą bardziej udane. Lubię podział góra dól pod kątem rozgrzewki, ale zawsze jak robię samą górę to szybko nie czuję że robiłam trening :P W tym tygodniu chyba trzeciego treningu nie zrobię, bo na dzisiaj są [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-21 08:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - Trening grup mięśni 2x/tydzień by adzik.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] który przedstawiłeś to jedna z najgorszych opcji jakie można sobie wyobrazić Jeśli chcesz koniecznie trenować wg takiego podziału (jest beznadziejny) to zdecydowanie lepiej 3 razy w tygodniu, a jeśli ćwiczenia mają się odbywać 4 razy dokonaj podziału góra/dół i na pewno lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-08-22 20:20:28

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2011-08-22 20:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Wykroki ze sztangą : 4 x 20 Łydki: wspięcia na palce ze sztangą : 4 serie TRENING 31.03.2016 Sprzęt strongman: walizki: 55 x 40m 95 x 40m 115 x 40m 135 x 20m 150 x 25m Belka góra dół : 95 x 5 105 x 3 115 x 3 125 x 3 135 x 3 145 x 2 YOK: 120 x 40m 200 x 20m 240 x 20m 280 x 20m 320 x 20m Hantel 75 kg : 5 razy 8 razy TRENING 1.04.2016 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-02 08:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    triceps -francus lezac na skosie do gory 3x12 -prostowanie lokci lezac na lawce skosnej na brzuchu "fenixowe" czyli co seria zmiana uchwytu z przytrzymaniem 3x12 -prostowanie na linka kleczac 3x12 biceps -uginanie szeroko na lamanej 3x12 -uginanie z hantelka na modlitewniku z rotacja i zgieciem nadgarstka na samym szczycie 3x12 -uginanie koncem [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 21:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie trening mógłby być tylko jak na 4 miesiące stażu to wystarczyło by zrobić jakieś push pull lub góra dół 4 razy w tygodniu. Bo objętość masz sporą i dużo ćwiczeń a to nie do końca jest potrzebne przy Twoim stażu.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2017-02-20 12:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 Góra dół na mase bedzie dobre ? Możesz mi to jakoś rozpisać ?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2017-02-21 08:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprawdza na przestrzeni czasu u 90 % trenujących ma bardziej za zadanie już formę podkreślania danych partii niż ich budowę . Twój podział to partia 1 w tygodniu , dziel np góra/dół lub ruch push/ ruch pull rozumiesz. Cała zabawa polega żeby szukać metody która się w twoim przypadku sprawdza . Ja trenuje już wiele lata ale sprawdza sie u mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-02-28 12:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)